Mon cahier d’autocompassion en pleine conscience : Comment apprendre à s’aimer

Êtes-vous plus exigeant avec vous-même qu’avec les autres ? Êtes-vous plus
gentil avec les autres qu’avec vous-même ? Aimez-vous la personne que vous
voyez quand vous vous regardez dans le miroir ? Percevez-vous vos qualités et
pas uniquement vos défauts ?

Beaucoup de gens sont en « désamour » avec eux-mêmes. Pourtant, plus d’un
millier d’études scientifiques démontrent les bénéfices de s’aimer, d’être son
meilleur ami ! Surtout dans les situations de crise ou dans les moments
difficiles.
Ce cahier d’exercices vous y aidera grâce à son approche étape par étape. Vous
(ré)apprendrez à vous aimer, à voir vos beaux côtés, vos qualités et les
belles choses que vous portez en vous. Oubliez les jugements sévères ou les
normes impossibles à respecter....
Apprenez au contraire à cultiver votre bien-être !

Basé sur le programme novateur de huit semaines MSC (Mindful Self-Compassion)
qui a déjà aidé des dizaines de milliers de personnes dans le monde, il
contient :
• 10 méditations guidées (avec des téléchargements audio) ;
• des pratiques informelles à faire en tout temps et en tout lieu ;
• de nombreux exercices ;
• des histoires et des techniques pour aborder le stress relationnel, les
problèmes de poids et d’image corporelle, les problèmes de santé, l’anxiété et
autres problèmes courants...