Cross training pour les sports de combat

L'entrainement cles en main qui va vous faire progresser a la vitesse grand V
!
Vous pratiquez un sport de combat ou un art martial et vous souhaitez
developper vos qualites physiques ? Alors ce livre est pour vous.

Le cross training « 5 x 9 » est un concept inedit de preparation physique
athletique et fonctionnelle express. Simple et efficace, ce concept necessite
peu de materiel et a deja fait ses preuves dans le cadre de la preparation de
nombreux sportifs de combat de niveau mondial.

Une seance de « 5 x 9 », c'est 5 parties de 9 minutes qui permettent de
travailler simultanement toutes les qualites indispensables a votre sport :
endurance, force, puissance, explosivite, souplesse. Une a deux seances par
semaine suffisent pour progresser durablement. C'est intense, efficace et ça
marche ! Il n'y a qu'a suivre le guide !

Dans ce livre, vous decouvrirez :
\- 18 seances cles en main et des dizaines d'exercices illustres
\- Un mode d'emploi pour construire efficacement votre programme
d'entrainement quel que soit votre niveau
\- Des conseils eprouves pour optimiser votre recuperation physique et mentale
(vibrations musculaires, automassages, etirements mobilises...)
\- Un protocole pour suivre regulierement votre progression
\- Un test de prevention du surentrainement

Victor Sebastiao est professeur de sport, entraineur national, expert en
preparation sportive depuis plus de 25 ans. Il est entraineur et consultant
pour des athletes de haut niveau dans differents sports de combat.

« Une seance "5 x 9" me permet de monter en intensite tres vite tout en
developpant mon endurance. Les benefices de ce cross training se font sentir
tres rapidement. C'est tout simplement fabuleux ! » - Gregory Goudier,
Multimedaille en championnat de France de Yoseikan Budo