100 réflexes pour manger équilibré

La compil Dr Good du " bien manger " : 100 réflexes + 4 semaines de menus + 28
recettes healthy et gourmande pour apprendre à mieux se nourrir chaque jour,
sans se priver ni se prendre la tête. Dans l'assiette : plaisir, simplicité et
saveurs.
On ne va pas se mentir, manger équilibré peut parfois devenir une prise de
tête. Respecter les bonnes proportions de protéines, de lipides et de
glucides, bien choisir ses produits, manger moins de viande... tout en
couvrant ses besoins en vitamines et en minéraux... ça peut rendre chèvre !
Alors comment s'y retrouver ? Ce livre réunit 100 réflexes faciles à mettre en
place pour mieux manger au quotidien
et se régaler avec simplicité et gourmandise.

Au programme, 100 réflexes pour...
composer une assiette équilibrée : faire le plein de nutriments, choisir les
bons gras, traquer les sucres, booster les teneurs en protéines et en
fibres...
mieux faire ses courses : planifier les menus, décrypter les étiquettes et
reconnaître les labels...
twister et alléger ses recettes préférées : quiches, pizzas, gratins, crèmes
glacées...
mettre en place de nouvelles habitudes : le petit déj salé, les astuces anti-
craquage, les parades au sucre...
\+ 4 semaines de menus équilibrés et 28 recettes healthy pour bien manger sans
se priver !